Vastauksia

Tämän elämänmuutosprojektin tiimoilta olen saanut vähän sieltä sun täältä kysymyksiä ja palautteita, tuhannet kiitokset niistä <3 iso osa näistä on tullut sähköpostitse ja tässä pyrin parhaani mukaan vastailemaan esitettyihin kysymyksiin ja tarkentelemaan asioita vastauksia sen kummemmin kenellekkään henkilökohtaisesti osoittamatta. Toivottavasti tämä selventää ja antaa tarvittavat vastaukset :)

Eli...

Monta ja vielä kerran monta kysymystä on tullut siitä, 
mikä mun kohdalla oli se suurin ylipainon aiheuttaja:

• Se oli oma elämä! Vaikeat ihmissuhteet vei energian liikkumiselta, liika alkoholinkäyttö lisäsi sitä ylimääräistä herkuttelua, maan rajassa mateleva mieliala teki loput ja siihen lisättiin vielä hormonilääkitys.  Nämä kaikki yhdessä sen tilan aiheutti!

Mikä oli suurin tekijä, että paino lähti laskuun?

• Alkoholin käytön vähentäminen ja ruokarytmi; eli pieniä annoksia kerrallaan, mutta riittävän usein, 2-3 tunnin välein

Mikä oli vaikeinta projektin aikana?

• Ehdottomasti siitä väärästä seurasta irti pääseminen. Petollisia ihmisiä on maailma täynnä ja vaarallisen moni toimii omassa elämässään täysin ajattelematta sitä, mitä omat teot ja toimet voi toiselle aiheuttaa, vaikka sitä toista ei varsinaisesti edes tuntisi... Moni tuntee juuri NYT piston sydämessään...
• Toinen erittäin vaikea asia oli itseluottamuksen parantaminen. Kun kerta toisensa jälkeen joutuu kasaamaan oman itsensä pienistä pirstaleista jälleen kokonaiseksi,se jättää väistämättä jälkensä. 

 Mistä tuli ajatus muuttaa koko elämä?

• Monta epäonnistunutta laihdutusyritystä oli jo takana, jotka oli pääasiassa kaatuneet siihen omaan mielentilaan ja saamattomuuteen. Ihmiselle, joka vaatii kaiken heti nyt mulle -tyylillä, oli äärimmäisen hankalaa kestää sitä hidasta painon laskuun lähtemistä ja siihen se sitten yleensä kaatu... ei jaksanut yrittää kun sitä ei viikossa näyttänytkään jennifer lopezilta :) Hehh... Sitten voitti se maalaisjärki; sellaista ihmedieettiä ei ole olemassa, jolla saa pysyvät tulokset. Sana pysyvä tarkoittaa sitä, että on pysyttävä siinä painossa jonka haluaa tavoitteeksi asettaa. Dieetillä et voi olla loppuelämääsi, vaan se elämä täytyy muuttaa sellaiseksi, että se painokin pysyy.

Miten voisit neuvoa?

• Neuvojahan voi antaa vaikka kuinka paljon... Mutta kaikki lähtee siitä mitä itse haluat, ei kukaan voi toisen puolesta päättää että sinä haluat tätä ja sinä tuota.   Istu alas ihan omassa rauhassa ja mieti mitä oikeasti haluat,mikä on tavoite (REALISTINEN tavoite), sitten mieti mikä mättää ja jos kaikki mättää... ota yksi asia kerrallaan ja ala korjata asioiden laita. HITAASTI mutta VARMASTI :), hankkiudu eroon elämääsi jarruttavista tai sinua satuttavista ihmisistä! Raakaa ja julmaa, mutta totta! Ennenkaikkea, ala elämään itsellesi, älä elä muille. Sinä itse tiedät mikä on sinulle parasta ja se tieto löytyy meidän jokaisen sisimmästä, se vaan joskus tuppaa sinne hukkkumaan niin syvälle, että sen tiedon kaivaminen saattaa ottaa aikansa ;)

Toivottavasti näistä vastauksista oli jotain hyötyä ja apua :) Laittakaa ihmeessä lisää kysymyksiä tulemaan, jos jotain vielä on mielenpäällä :)

Superfoodeja 1

Edellisessä postauksessa lupailin juttusarjaa laajasti hyvinvointiin liittyen ja tosiaankin ajattelin startata näillä meidän omien metsien superfoodeilla.

Otetaan ensimmäisenä käsittelyyn Mustikka.
Hehh... johtuiskohan tämä valinta siitä, että olen itse lähes riippuvainen mustikoista ;D

Mustikoiden terveysvaikutuksiahan on tutkittu melkoisesti, että kenellekkään ei varmasti ole epäselvää se, että se jos mikä on superfoodia parhaimmillaan, kotimaista ja taatusti luomua jos sen itse metsästä käy poimimassa.

Mustikan terveysvaikutuksia ovat mm.

* Antioksidanttisuus, korkein marjojen joukossa
* Parantaa hiusverisuonten verenkiertoa
* Parantaa hämäränäköä ja alentaa silmänpainetta
* Edistää haavojen parantumista
* Parantaa sidekudoksen joustavuutta

ja aineskoostumus on tällainen:

 100 grammassa tuoreita marjoja on:
-- valkuaisaineet 0,67 g
-- A-vitamiini (RE) 7,9 µg
-- B1-vitamiini 0,03 mg
-- B2-vitamiini 0,03 mg
-- B3-vitamiini eli niasiiniekvivalentti 0,6 mg
-- B5-vitamiini eli pantoteenihappo 0,16 mg
-- B6-vitamiini 0,06 mg
-- C-vitamiini 44 mg
-- E-vitamiini (alfa-TE) 1,88 mg
-- H-vitamiini eli biotiini 1,1 µg
-- fosfori 20 mg
-- kalium 100 mg
-- kalsium 20 mg
-- koboltti <0,5 µg
-- kromi 2 µg
-- kupari 78 µg
-- magnesium 9,1 mg
-- mangaani 4,6 mg
-- molybdeeni <10 µg
-- pii 0,5 mg
-- rauta 0,56 mg
-- rikki 13 mg
-- sinkki 0,15 mg


(lähde: http://www.herbosus.fi/mustikka.htm)

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että tupakoivana ihmisenä iho näytti aiemmin todella harmaalta, silmänaluset olivat mustat, vaikka olin kyllä nukkunut ihan normaalisti ja hyvin.
Mustikoiden syöntiin jäin koukkuun lopullisesti viime kevät talvella, jonka jälkeen ihmettelin kasvojen ihon huomattavaa muutosta. Toisinsanoen väri palasi poskille ja iho kirkastui huomattavasti. Myös tummat silmänaluset vaalenivat. Ajattelin ensin ettei kaikki voinut mustikasta johtua ja kun muutos tapahtui parin viikon syömisen jälkeen, ajattelin testata toimiiko juttu toisinkin päin...
Olin pari - kolme viikkoa syömättä mustikoita ja niinpä palasi harmaa väsyneen näköinen iho.
Aloitin syömisen jälleen ja taas iho alkoi muuttumaan parempaan suuntaan. Testattu juttu siis :)

Onhan siinä muutakin hyvää, jos nimittäin itse ne marjat käy keräämässä.
Siinä poimiessa on aikaa hiljentyä ihan oman itsensä kanssa ja ehtii pohtia asioita kaikessa hiljaisuudessa.
Jokaisen pitäisi ymmärtää aina välillä ottaa se pieni hetki itselleen ja olla rauhassa oman itsensä kanssa.
Puhumattakaan siitä, että hyötyliikuntaahan se metsässä kulkeminen on.

Jos kuitenkaan ei ole mahdollista sinne metsään mennä, voihan ne mustikat hankkia ostamalla tai valmiina jauheinakin, joita on tosi helppo sekoitella vaikka jogurttiin, rahkaan tai smoothieen.
Niitä löytyy mm. täältä: Hyvinvoinnin.fi 
Laitat vain tuotehakuun hakusanaksi mustikka ja löytyy monen monta vaihtoehtoa.
Tätä verkkokauppaa käytän itsekkin lähes kaikkien vitamiinien ja ravintolisien tilaamiseen :)
Kaupalla on loistava kanta-asiakasohjelma, josta saa todella hyviä etuja, valikoima on todella monipuolinen ja toimitukset ovat nopeita. 

Itse käytän itse poimittuja marjoja. Valitettavasti omat mahdollisuuden sinne metsään pääsyyn on erittäin rajalliset, mutta onneksi minulla on rakas ja huolehtiva lähipiiri, joka huolentii minun ja meidän perheen marjojen saannin <3

Mustikasta on moneksi.... muuksikin kuin piirakaksi ;)

Hyvinvointia

Edellinen postaus oli allekirjoittaneelle sen verran tyhjentävä kokemus, että pää on ollut tyhjä koko viikon.
Se palaute, jota tuli vähän joka kautta tuon postauksen jälkeen oli myös sellainen kokemus,
nöyränä vain kuuntelin (luin) kaiken sen hyvän, mitä sain. Kiitos kaikille <3

Jotenkin tuo koko ulkoinen muutos selkiytyi itsellekkin vasta nyt, kun katsoi kuvat rinnakkain.
Se oli jotain sellaista, että itku todellakin pääsi. Lähtötilanne oli jokseenkin lohduttoman tuntuinen niin henkisesti kuin fyysisesti ja SILTI tein sen mihin en uskonut koskaan pystyväni.
Vielä tänäkin päivänä ihmettelen itseäni kuinka sen tein, mutta totta se on.
Ehkä se on se pirullinen luonne ja sisu mennä vaikka läpi harmaan kiven... tai sitten se on se "kummallinen" luonne, että mitä enemmän vaikeuksia tulee, sen enemmän löytyy sitä "jotain" tahtoa, joka saa aikaan sen mielentilan; "Kattokaas vaan, yrittäkääpä estää..." Moni yritti estää, moni yritti sotkea asiat, moni satutti....
MUTTA tässä sitä ollaan edelleen vahvempana kuin koskaan.
Eli melkeimpä voisi sanoa kaikille niille, jotka elämäni aikana ovat asioitani vaikeuttaneet ja syvästi satuttaneet; Kiitos, ilman teidän pahuutta ja ilkeyttä, en olisi näin vahva kuin nyt olen. Ähäkutti ;D

Nyt jatketaan samankaltaisin aihein eli hyvinvoinnissa pysytään.
Tarkoituksena on tehdä juttusarjaa joka käsittelee omiin ja läheisten kokemuksiin perustuen vähän kaikken mikä liittyy niin henkiseen kuin fyysiseenkin hyvin vointiin. Josko jutuista ja kokemuksista olisi jollekkin edes pientä hyötyä. Jos siis Teillä lukijoilla on jotain toiveita tai ajatuksia tähän liittyen, otan niitä vastaan enemmän kuin mielelläni :)

Seuraavassa postauksessa lähetään juttuja aukomaan enemmän ja ensimmäiseksi jutuksi valitsin nämä omien metsiemme superfoodit :) Pysykääpä kuulolla taas <3

Tähän liittyen... kotiäiteen yksityinen iltaherkuttelu; oman pakastimen mustikoita ja rasvatonta vaniljajogurttia, NAMI! jäisenä kun mustikat jogurttiin sekoittaa, se ajaa asiansa jäätelön korvikkeena erinomaisesti!

Ennen... ja Jälkeen...

Kuten toisessa blogissani jo totesin, 100 tykkääjää Facebook -sivulla meni rikki tuossa loppuviikosta ja tässä siis tulee se luvattu spesiaalipostaus: Kuvat ennen ja jälkeen Elämänmuutoksen.

Tähän alkuun on todettava, että tämä on ehdottomasti henkilökohtaisin asia, jota ikinä, koskaan olen blogimaailmassa tehnyt ja varmaan missään muuallakaan.
Mutta toivon, että tämä konkretisoi kaiken sen mitä aiemmissa postauksissa olen kertonut.
On helppo sanoa, että Juu, olen pudottanut painoani reilut 30 kiloa... Moni sitä ihmettelee toki, mutta kuvat kertovat aina omalla kielellään enemmän kuin sanat.

Tästä siis lähdetään... (nyt melkein hirvittää...)

Nämä kuvat on otettu ennen kuin tilanne oli pahimmillaan...

Kuvien välillä on aikaa muutama kuukausi.

Mutta TÄSTÄ kuvasta se kaikki lähti.

Kuva on otettu Jouluna 2000, kun olin 20 vuotias...

Kun nämä kuvat kaivoin varastosta vain tätä postausta varten, meinasi rehellisesti sanottuna itku päästä.

miten sitä onkaan voinut päästää itsensä tähän kuntoon pelkästään omaa laiskuuttaan ja oman pilatun elämäntyylinsä vuoksi. Hävetti, suoraan sanoen!!! ja hävettää edelleen.

Mutta mutta Tässä tulee sitten tämän päivän kuvat. Muistakaa se kaikki, mitä näiden kuvien väliin mahtuu:

Lähes 13 vuotta, moneen kertaan särkynyt sydän, vaikeat kariutuneet ihmissuhteet, takkia kääntävät ihmiset, jotka kutsuivat itseään ystävikseni ja tuntuvat tietävän asiani paremmin kuin minä itse... Litroittain tyynyyn itkettyjä kyyneliä. 4 raskautta, 3 ihanaa lasta... ja lopputulos tänä päivänä:

 

Että näin... Tällainen tarina... Voi iso huokaus!!!